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来自:本站 添加时间:2025-05-24 01:51
缺乏蛋白质可能会导致以下问题: 1. 肌肉质量下降:蛋白质是肌肉的主要组成部分,不足的摄入会导致肌肉量减少,肌力下降。 2. 免疫系统受损:蛋白质是免疫系统所需的重要营养物质,缺乏蛋白质容易导致免疫力下降,增加感染风险。 3. 营养吸收问题:蛋白质在肠道中有提高其他营养物质(如铁、钙等)的吸收能力,缺乏蛋白质可能会导致这些营养物质的摄入和利用不足。 4. 骨质疏松:蛋白质是维持骨骼健康的重要组成部分,缺乏蛋白质可能导致骨质疏松和易骨折的风险增加。 并非只有吃大鱼大肉才能补充蛋白质,其他食物也可以提供蛋白质,如豆类、乳制品、坚果、谷物等。多样化蛋白质的摄入来源可以更好地满足身体对蛋白质的需求,并且有助于获得更全面的营养。

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